Was ist Focusing? FOCUSING ist neben einer anerkannten Anwendung in der Psychotherapie auch eine Selbsthilfemethode, entwickelt von Prof. Dr. Eugene T. Gendlin, University Chicago. Sie können selbst Kontakt mit ihm aufnehmen über das Focusing Institute, Inc., 34 East Lane, Spring Valley, NY 10977, USA. Email: Gendlin@aol.com. Wenn Sie eine der folgenden Fragen mit "Ja" beantworten, wird FOCUSING Sie sinnvoll unterstützen können:  Befinden Sie sich gerade in einer persönlichen oder beruflichen Übergangsphase Ihres Lebens? z.B. Trennung, Scheidung, Neuorientierung Fühlen Sie sich innerlich blockiert? z.B. Nach traumatischem Erlebnis, Krankheit, Unfall , Kündigung, Todesfall in der Familie Müssen Sie eine wichtige Entscheidung treffen? Wechsel der Arbeitsplatzes, Wahl des Studienfaches, Wohnwechsel FOCUSING hilft Ihnen, mit sich selbst besser in Kontakt zu sein und zu bleiben. Sie lernen, mehr auf die Stimme Ihrer Intuition und Ihres Körpers zu hören, Entscheidungen zu treffen und danach angemessen zu handeln. Ihr inneres Vertrauen wird gestärkt und Sie finden in Ihrer persönlichen Entwicklung Ihre eigene Kreativität. Ihre Gefühle werden mit Ihren Gednaken in Einklang gebracht und Sie können aus Ihrem tiefen inneren Wissen erfolgreiche Enscheidungen treffen. Was ist FOCUSING? Focusing ist ein körperorientierter Prozeß von Selbst-Bewußtheit und emotionaler Heilung. Sie werden spüren, wie Sie sich in den wechselnden Lebensituationen fühlen und lernen, in eine innere Kommunikation einzutreten, um sich besser zu verstehen und mehr von sich kennen zu lernen.  Focusing wurde von Professor Eugene T. Gendlin, Universität Chicago in den 60er Jahren entwickelt. Er fand in besonderen Studien heraus, warum Psychotherapie für einige Patienten schnell hilfreich sein konnte und warum bei anderen Patienten, auch bei langandauernden Bemühungen, keinerlei Besserung Ihrer Symptome eintrat. Der Erfolg einer Therapie hing offensichtlich davon ab, so seine Untersuchungsergebnisse, ob eine innere Verbindung, d.h. ein Gefühl zum Problem wahrgenommen werden konnte. Er nannte dieses innere Empfinden "Felt Sense" = "Gefühlte bedeutung". Der Felt Sense zu einem Lebensthema oder einer Person ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Focusing-Training. Er löst sich los von sofort möglichen Erklärung und beschreibt ein Körpergefühl etwa mit "Kribbeln", "Stahlkugel", "Etwas sehr altes" usw. Seine Methode wurde zunächst als Selbsthilfemethode entwickelt und von Chicago aus vielen Trainern weltweit zum Unterricht und zur Weiterentwicklung anvertraut. Seit einigen Jahren ist Focusing in Europa als Therapie zugelassen. Focusing gibt es mittlerweile in sehr vielen Ländern dieser Erde. Dies ist vor allem dem Focusing Institut in Chicago, jetzt New York und der sehr erfolgreich, weltweit unterrichtenden Lehrerin Ann Weiser Cornell, Ph.D. San Francisco, Herausgeberin der FOCUSING CONNECTION zu verdanken. Email: awcornell@aol.com. Focusing als Selbsthilfe Das Konzeptes der Ganzheitlichkeit wird Sie zusätzlich unterstützen! Fragen: BeatriceRaue@aol.com Ihr Weg mit Focusing kann ein besonderes Abenteuer sein. Die Vielschichtigkeit Ihrer Wahrnehmungen, die unterschiedlichen Denkansätze und das umfangreiche Wissen, vor allem aber die unterschiedlichen Sinneswahrnehmungen machen Ihnen bewusst, wie einzigartig Ihre Persönlichkeit ist und wie lichtvoll Sie Ihre positiven Eigenschaften und Charaktermerkmale in die Welt tragen können. Gerade zu Beginn Ihres Trainings sollten Sie schrittweise vorgehen, um Ihr inneres Vertrauen deutlicher wiederzuerwecken und zu stärken. Seien Sie nicht nur Ihr eigener Beobachter, sondern verweilen Sie besonders liebevoll und freundlich mit dem, was in Ihnen aufsteigt. Sie werden nach einiger Zeit feststellen, dass Sie mehr und mehr von einer Situation fühlen und die Sicherheit entwickeln, mehr als Worte beschreiben können, zu wissen und hilfreich unterstützend zu handeln. Sie erkennen in Ihrem Leben eine besondere Vielfältigkeit und können diese Erfahrung verbinden mit einer starken vitalen Kraft. Ihre Begegnungen, Ihre Naturverbundenheit, Ihre Arbeit und Ihre Freuden bewegen sich in einem sanften fortschreitenden Lebensprozess. Sie verbinden sich mit Aufrichtigkeit, Schönheit, Liebe, Vertrauen und Frieden. Focsuing unterstützt auch starke, dunkle Transformationsprozesse in lichtvolle Einsichten.     ¦ Freiraum schaffen Distanzieren Sie sich für einige Minuten von Ihrer Aussenwelt und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre innere Wahrnehmung. Machen Sie sich frei von allen alltäglichen Problemen oder Gedanken. Erlauben Sie sich einfach, dass es Ihnen im Moment gut geht und Sie sich wohl und zufrieden fühlen. Atmen Sie einige Male und weiten Sie Ihr Köprerbewusstsein in den Raum hinaus aus! Schaffen Sie soviel Freiraum um sich wie möglich.   ¦ Felt Sense finden Sie wollen nun ein Problem, Ihre Beziehung zu einer Person oder eine berufliche Situation etwas genauer betrachten. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf und registrieren Sie, was Sie in sich selbst hierzu fühlen. Lassen Sie sich Zeit, verweilen Sie einige Minuten, auch wenn es zunächst ungewohnt ist. Geniessen Sie Ihre Aufmerksamkeit für sich selbst und lassen Sie dieses spezielle Empfinden so deutlich wie möglich zu! Es könnte einfach nur ein Hauch in Ihrem Gesicht sein, ein deutliches Gefühl um Ihren Hals oder ein Vibrieren in Ihrer Brust. Verweilen Sie einige Augenblicke bei allem, was Sie so in sich wahrnehmen.   ¦ Beschreiben, und Verweilen Spüren Sie einige Male zwischen Ihrem Gegenstand oder Ihrer person vom Anfang und der Empfindung in sich hin und her. Verändert sich das innere Gefühl? wird es deutlicher, vergeht es wieder, zeigt sich etwas Neues?   ¦ Zuwendung und Aufmerksamkeit Lösen Sie sich noch mehr von äusseren Dingen und beginnen Sie, Worte oder Beschreibungen, aber auch ein Bild entstehen zu lassen, die zu Ihrem Felt Sense ("Gefühlte Bedeutung") gehören. Wenn Sie eine möglichst genaue Beschreibung gefunden haben, versuchen Sie wieder ganz still zu werden und beobachten Sie, was noch geschieht. Gibt es eine Veränderung, eine Bewegung, oder sogar etwas Neues? Verweilen Sie, solange es angenehm für Sie ist!   ¦ Fragen und Antworten Wollen Sie tief in Ihrem Inneren eine Antwort auf Ihre Fragen, auf Ihr Problem, auf die Beziehung mit einem anderen Menschen finden? Dann formulieren Sie, was Sie wissen wollen und versuchen Sie, aufmerksam hinzuhören! Wenn die Antwort nicht sofort in Ihnen aufsteigt, geschieht Sie vielleicht mit einer Begegnung in den nächsten Tagen, einem "zufälligen" Bericht im Fernsehen oder Radio.   ¦ Danken und Schliessen Beschliessen Sie die kostbare Zeit mit sich selbst ganz behutsam. Fragen Sie, ob noch etwas in Ihnen Beachtung braucht und geben Sie sich eine zusätzliche Minute Zeit. Danken Sie in Ihr Inneres für die Geduld, für die Bilder, die Worte, auch wenn Sie noch nicht viel verstanden haben! Hören Sie auf Ihre inneren Ratschläge, achten Sie auf die regelmässige Zeit mit sich selbst!  Focusing ist eine sehr komplexe Methode, die in vielen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich Anwendung finden kann, wie etwa auch im künstlerisch-kreativen Bereich. Sie öffnen mit Focusing direkt die Quelle Ihrer persönlichen Gefühle und machen sich dadurch Ihre ganz persönliche vitale Lebensenergie zugänglich. Focusing löst Blockierungen sanft auf und gibt Ihnen in vielen Situationen eine umfassende Selbst-Sicherheit. Es lohnt sich, Focusing umfassend zu erlernen. Hierfür schauen Sie in die Seite Kommunikation/Email.  BeatriceRaue@aol.com

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