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Was
ist Focusing?
FOCUSING ist neben einer
anerkannten Anwendung in der Psychotherapie auch eine
Selbsthilfemethode, entwickelt von Prof. Dr. Eugene T.
Gendlin, University Chicago. Sie können selbst Kontakt
mit ihm aufnehmen über das Focusing Institute, Inc., 34
East Lane, Spring Valley, NY 10977, USA.
Wenn Sie eine der folgenden Fragen
mit "Ja" beantworten, wird FOCUSING
Sie sinnvoll unterstützen
können:
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Befinden
Sie sich gerade in einer persönlichen oder
beruflichen Übergangsphase Ihres Lebens?
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z.B.
Trennung, Scheidung,
Neuorientierung
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Fühlen
Sie sich innerlich blockiert?
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z.B.
Nach traumatischem Erlebnis, Krankheit,
Unfall
, Kündigung, Todesfall in der
Familie
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Müssen
Sie eine wichtige Entscheidung treffen?
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Wechsel der
Arbeitsplatzes, Wahl des Studienfaches,
Wohnwechsel
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FOCUSING
hilft Ihnen, mit sich selbst besser in Kontakt zu sein und
zu bleiben. Sie lernen, mehr auf die Stimme Ihrer Intuition
und Ihres Körpers zu hören, Entscheidungen zu
treffen und danach angemessen zu handeln. Ihr inneres
Vertrauen wird gestärkt und Sie finden in Ihrer
persönlichen Entwicklung Ihre eigene Kreativität.
Ihre Gefühle werden mit Ihren Gednaken in Einklang
gebracht und Sie können aus Ihrem tiefen inneren Wissen
erfolgreiche Enscheidungen treffen.
Was ist
FOCUSING?
Focusing ist ein
körperorientierter Prozeß von
Selbst-Bewußtheit und emotionaler Heilung. Sie werden
spüren, wie Sie sich in den wechselnden
Lebensituationen fühlen und lernen, in eine innere
Kommunikation einzutreten, um sich besser zu verstehen und
mehr von sich kennen zu lernen.
Focusing wurde von Professor
Eugene T. Gendlin, Universität Chicago in den 60er
Jahren entwickelt. Er fand in besonderen Studien heraus,
warum Psychotherapie für einige Patienten schnell
hilfreich sein konnte und warum bei anderen Patienten, auch
bei langandauernden Bemühungen, keinerlei Besserung
Ihrer Symptome eintrat. Der Erfolg einer Therapie hing
offensichtlich davon ab, so seine Untersuchungsergebnisse,
ob eine innere Verbindung, d.h. ein Gefühl zum Problem
wahrgenommen werden konnte. Er nannte dieses innere
Empfinden "Felt Sense" = "Gefühlte bedeutung". Der Felt
Sense zu einem Lebensthema oder einer Person ist der
Schlüssel zu einem erfolgreichen Focusing-Training. Er
löst sich los von sofort möglichen Erklärung
und beschreibt ein Körpergefühl etwa mit
"Kribbeln", "Stahlkugel", "Etwas sehr altes" usw.
Seine Methode wurde zunächst
als Selbsthilfemethode entwickelt und von Chicago aus vielen
Trainern weltweit zum Unterricht und zur Weiterentwicklung
anvertraut. Seit einigen Jahren ist Focusing in Europa als
Therapie zugelassen. Focusing gibt es mittlerweile in sehr
vielen Ländern dieser Erde. Dies ist vor allem dem
Focusing Institut in Chicago, jetzt New York und der sehr
erfolgreich, weltweit unterrichtenden Lehrerin Ann Weiser
Cornell, Ph.D. San Francisco, Herausgeberin der
FOCUSING CONNECTION zu verdanken.
Focusing
als Selbsthilfe
Das Konzeptes
der Ganzheitlichkeit
wird Sie zusätzlich unterstützen! Fragen:
BeatriceRaue@aol.com
Ihr Weg mit Focusing kann ein
besonderes Abenteuer sein. Die Vielschichtigkeit Ihrer
Wahrnehmungen, die unterschiedlichen Denkansätze und
das umfangreiche Wissen, vor allem aber die
unterschiedlichen Sinneswahrnehmungen machen Ihnen bewusst,
wie einzigartig Ihre Persönlichkeit ist und wie
lichtvoll Sie Ihre positiven Eigenschaften und
Charaktermerkmale in die Welt tragen können.
Gerade zu Beginn Ihres Trainings
sollten Sie schrittweise vorgehen, um Ihr inneres Vertrauen
deutlicher wiederzuerwecken und zu stärken. Seien Sie
nicht nur Ihr eigener Beobachter, sondern verweilen Sie
besonders liebevoll und freundlich mit dem, was in Ihnen
aufsteigt. Sie werden nach einiger Zeit feststellen, dass
Sie mehr und mehr von einer Situation fühlen und die
Sicherheit entwickeln, mehr als Worte beschreiben
können, zu wissen und hilfreich unterstützend zu
handeln. Sie erkennen in Ihrem Leben eine besondere
Vielfältigkeit und können diese Erfahrung
verbinden mit einer starken vitalen Kraft. Ihre Begegnungen,
Ihre Naturverbundenheit, Ihre Arbeit und Ihre Freuden
bewegen sich in einem sanften fortschreitenden
Lebensprozess. Sie verbinden sich mit Aufrichtigkeit,
Schönheit, Liebe, Vertrauen und Frieden. Focsuing
unterstützt auch starke, dunkle Transformationsprozesse
in lichtvolle Einsichten.
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Freiraum
schaffen
Distanzieren Sie sich
für einige Minuten von Ihrer Aussenwelt und
richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre innere
Wahrnehmung. Machen Sie sich frei von allen
alltäglichen Problemen oder Gedanken. Erlauben
Sie sich einfach, dass es Ihnen im Moment gut geht
und Sie sich wohl und zufrieden fühlen. Atmen
Sie einige Male und weiten Sie Ihr
Köprerbewusstsein in den Raum hinaus aus!
Schaffen Sie soviel Freiraum um sich wie
möglich.
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Felt
Sense finden
Sie wollen nun ein
Problem, Ihre Beziehung zu einer Person oder eine
berufliche Situation etwas genauer betrachten.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf und
registrieren Sie, was Sie in sich selbst hierzu
fühlen. Lassen Sie sich Zeit, verweilen Sie
einige Minuten, auch wenn es zunächst
ungewohnt ist. Geniessen Sie Ihre Aufmerksamkeit
für sich selbst und lassen Sie dieses
spezielle Empfinden so deutlich wie möglich
zu! Es könnte einfach nur ein Hauch in Ihrem
Gesicht sein, ein deutliches Gefühl um Ihren
Hals oder ein Vibrieren in Ihrer Brust. Verweilen
Sie einige Augenblicke bei allem, was Sie so in
sich wahrnehmen.
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Beschreiben,
und Verweilen
Spüren Sie einige
Male zwischen Ihrem Gegenstand oder Ihrer person
vom Anfang und der Empfindung in sich hin und her.
Verändert sich das innere Gefühl? wird es
deutlicher, vergeht es wieder, zeigt sich etwas
Neues?
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Zuwendung
und Aufmerksamkeit
Lösen
Sie sich noch mehr von äusseren Dingen und
beginnen Sie, Worte oder Beschreibungen, aber auch
ein Bild entstehen zu lassen, die zu Ihrem Felt
Sense ("Gefühlte Bedeutung") gehören.
Wenn Sie eine möglichst genaue Beschreibung
gefunden haben, versuchen Sie wieder ganz still zu
werden und beobachten Sie, was noch geschieht. Gibt
es eine Veränderung, eine Bewegung, oder sogar
etwas Neues? Verweilen Sie, solange es angenehm
für Sie ist!
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Fragen
und Antworten
Wollen Sie
tief in Ihrem Inneren eine Antwort auf Ihre Fragen,
auf Ihr Problem, auf die Beziehung mit einem
anderen Menschen finden? Dann formulieren Sie, was
Sie wissen wollen und versuchen Sie, aufmerksam
hinzuhören! Wenn die Antwort nicht sofort in
Ihnen aufsteigt, geschieht Sie vielleicht mit einer
Begegnung in den nächsten Tagen, einem
"zufälligen" Bericht im Fernsehen oder Radio.
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Danken
und Schliess
Beschliessen
Sie die kostbare Zeit mit sich selbst ganz
behutsam. Fragen Sie, ob noch etwas in Ihnen
Beachtung braucht und geben Sie sich eine
zusätzliche Minute Zeit. Danken Sie in Ihr
Inneres für die Geduld, für die Bilder,
die Worte, auch wenn Sie noch nicht viel verstanden
haben! Hören Sie auf Ihre inneren
Ratschläge, achten Sie auf die
regelmässige Zeit mit sich selbst!
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Focusing
ist eine sehr komplexe Methode, die in vielen Bereichen
Ihres Lebens erfolgreich Anwendung finden kann, wie etwa
auch im künstlerisch-kreativen Bereich. Sie öffnen
mit Focusing direkt die Quelle Ihrer persönlichen
Gefühle und machen sich dadurch Ihre ganz
persönliche vitale Lebensenergie zugänglich.
Focusing löst Blockierungen sanft auf und gibt Ihnen in
vielen Situationen eine umfassende Selbst-Sicherheit. Es
lohnt sich, Focusing umfassend zu erlernen.
Hierfür schauen Sie in die
Seite Kommunikation/Email. BeatriceRaue@aol.com
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